اعتماد به نفس نظر شما نسبت به خود و توانایی های شما است. می تواند بالا ، پایین یا جایی بین آنها باشد. در حالی که هر کس گاهی اوقات در مورد خود شک می کند ، اعتماد به نفس پایین می تواند شما را ناامن و بی انگیزه کند. ممکن است بتوانید چند مورد را که بر نظر شما در مورد خود تأثیر می گذارد ، شناسایی کنید (شاید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید یا ممکن است احساس تنهایی کنید) ، یا این می تواند یک راز باشد. در هر صورت ، اگر در فکر این هستید که چگونه اعتماد به نفس خود را ارتقا دهید ، در اینجا برخی از نکات مهم ما آمده است.
1. با خود مهربان باشید
آن صدای کوچک که به شما می گوید شما آن را می کشید (یا نه) بسیار قدرتمندتر از آن چیزی است که تصور می کنید. سعی کنید با خود مهربان باشید و در صورت لغزش ، سعی کنید افکار منفی را به چالش بکشید. یک قاعده خوب این است که همانطور که با همسران خود صحبت می کنید با خودتان صحبت کنید. این ممکن است در ابتدا بسیار سخت باشد ، اما تمرین کامل می کند. اگر چند نکته را می خواهید ، نکات ما را برای صحبت با خود بررسی کنید.
2. شما انجام می دهید
مقایسه خود با دیگران یک راه مطمئن برای شروع احساس بدبختی است. سعی کنید بر اهداف و دستاوردهای خود تمرکز کنید ، نه اینکه آنها را در مقایسه با اهداف دیگران اندازه گیری کنید. هیچ کس به چنین فشاری نیاز ندارد!
3. ورزش کردن
ورزش راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس ، تمرین تعیین اهداف و ایجاد اعتماد به نفس است. همچنین عرق کردن بدن باعث ترشح اندورفین می شود ، هورمون های احساس خوب.
4. هیچ کس کامل نیست
همیشه سعی کنید بهترین نسخه از خودتان باشید ، اما مهم است که بپذیرید که کمال یک هدف غیرواقعی است.
5. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند
برای یادگیری و رشد ، باید مرتکب اشتباه شوید ، بنابراین سعی کنید در صورت فراموش کردن ضربه زدن به CTRL+S در یک وظیفه بسیار مهم ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. همه آنجا بوده اند
6. بر آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید
به راحتی می توانید از همه چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند آویزان شوید ، اما به چیزهای زیادی نمی رسد. در عوض ، سعی کنید انرژی خود را بر شناسایی مواردی که تحت کنترل شما هستند ، متمرکز کنید و ببینید در مورد آنها چه کاری می توانید انجام دهید. درباره نحوه پذیرش مواردی که خارج از کنترل شما هستند ، بیشتر بخوانید.
7. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند
اگر زمان خود را صرف انجام کارهایی کنید که از آنها لذت می برید ، به احتمال زیاد مثبت فکر می کنید. سعی کنید هر روز در وقت کمی برنامه ریزی کنید. این زمان صرف مطالعه ، آشپزی یا صرف کمی نشستن روی کاناپه می شود ، اگر شما را خوشحال می کند ، برای آن وقت بگذارید.
8. چیزهای کوچک را جشن بگیرید
امروز صبح به موقع بلند شدی تیک زدن شما تخم مرغ های خود را به صورت کامل شکار کرده اید. برنده شدن. جشن گرفتن پیروزی های کوچک یک راه عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و احساس بهتر نسبت به خودتان است.
9. یک دوست باشید
مفید بودن و توجه به دیگران مطمئناً روحیه آنها را افزایش می دهد ، اما همچنین باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید
10. با یک تیم حمایتی خود را احاطه کنید
افرادی را پیدا کنید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و از کسانی که تمایل به ایجاد تفکر منفی شما دارند دوری کنید.
برای افزایش اعتماد به نفس چیکار میتونم بکنم؟
نکات ما را برای تمرین گفتگوی مثبت با خود بخوانید.
نکات ما را برای احساس بهتر در مورد خود بررسی کنید.
اندورفین بزنید سعی کنید در اطراف بلوک دویدید ، برای شنا در اقیانوس بروید یا یک بوگی در اتاق نشیمن خود داشته باشید.
بهترین عطرهای دیور زنانه و مردانه